TRENING SIŁOWY DLA KOBIET

Opis

DLA KOGO:

Dla kobiet, które rozpoczynają swoją przygodę z siłownią lub są początkujące i zależy im na poprawie wyglądu ciała, wzmocnieniu organizmu i polepszeniu kondycji. Ćwiczenia w planie są tak dobrane, aby w największym stopniu zaangażować pośladki, uda i brzuch z niewielkim dodatkiem ćwiczeń na górne partie mięśniowe. Realizacja niniejszego programu treningowego pomoże podnieść znacząco wydolność, a nieuniknioną konsekwencją będzie też poprawa postawy ciała i pozbycie się przewklekłych bólów spowodowanych niedostateczną ilością ruchu.

CO ZAWIERA:

• 12 stron ebooka w formacie pdf.
• 23 ćwiczenia z video (wystarczy kliknąć)
• rozgrzewkę
• dwie główne jednostki treningowe
• bonusowy trening pośladków
• omówienie dodatkowego treningu cardio
• podlinkowany spis treści
• słowniczek z niezbędną teorią
• wszelkie wytyczne

WYMAGANY SPRZĘT TRENINGOWY:

• hantle
• sztanga
• ławeczka regulowana
• drążek
• drabinki
• podstawowe urządzenia/maszyny do treningu oporowego
  (dostępne na prawie każdej siłowni jak np. wyciąg, suwnica)

TWÓRCA PROGRAMU:

ADAM RZETECKI – doktor nauk medycznych w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej, autor publikacji naukowych, uczestnik konferencji naukowych, wykładowca akademicki i trener osobisty z wieloletnim doświadczeniem.