Prewencja urazów przeciążeniowych dla rowerzystów

Opis

 

Co to za kurs?

Kurs online, który ma na celu przygotować Twoje ciało do sezonu rowerowego poprzez terapeutyczny trening ruchowy.

• W tym kursie zostały przedstawione 23 ćwiczenia w formie video wraz z dokładnym opisem, objaśnieniem pozycji oraz celem.
• Dostaniesz gotowych schemat postępowania.
• Program został zaprojektowany w taki sposób, abyś mógł go wykonać bez wychodzenia z domu lub na siłowni.
• Dostaniesz dostęp do platformy na 12 miesięcy i może korzystać na smart fonie lub tablecie.
• Jeżeli będziesz miał pytania chętnie Ci pomogę
• Otrzymasz prezentację, która na podstawie publikacji i badań naukowych uzasadnia wykorzystanie treningu ruchowego jako forma prewencji urazów.

Dla kogo:

Komu zalecany jest kurs?

• Dla osób aktywnych fizycznie, których pasją jest jazda na rowerze ( jazda szosowa, przemieszczanie się po mieście do pracy, jazda po górach MTB, udział w zawodach kolarskich. Jazda na rowerze jako trening wytrzymałościowy, spinning, jazda w terenie) i chcą bez dolegliwości bólowych cieszyć się jazda na rowerze w trakcie sezonu i poza nim.
• Dla osób, którzy zmagają się z dolegliwościami bólowymi podczas sezonu rowerowego takimi jak ból pleców, kolana, kręgosłupa szyjnego i nie chcą rezygnować z jazdy na rowerze.
• Kurs jest przygotowaniem fizjoterapeutycznym opartym o trening funkcjonalny w celu przygotowania ruchowego danej osoby do sezonu rowerowego, aby zachować ciało w pełnej sprawności podczas jazdy na rowerze w różnych warunkach, pozbyć się dolegliwości bólowych wynikających z przebywania w danej pozycji w trakcie jazdy na rowerze.
• Prewencja najczęściej występujących urazów przeciążeniowych występujących podczas jazdy na rowerze : zespół bólowy przedniego przedziału kolana (pattelofemoral pain syndrome), zespół pasma biodrowo-piszczelowego (IT band syndrome), ból pleców , ból odcinka szyjnego kręgosłupa.
• Dla osób aktywnych fizycznie , które wracają do jazdy na rowerze po kontuzji lub dłuższej przerwie.
• Dla osób, których czas jest ograniczony na regularne wizyty u fizjoterapeuty lub chcą trenować w domu.

Dowiedz się jak przygotować swoje ciało do sezonu rowerowego bez zbędnego marnowania czasu na ciągłe rozciąganie i rutyny, które w perspektywie dłuższego czasu nie wpływają znacznie na Twoją sprawność ruchową oraz pozbycie się dolegliwości bólowych.

 

W czym pomoże:

Co konkretnie oferuje Ci mój kurs?

• • Przygotuje Twoje ciało do sezonu rowerowego.
  • Będziesz w stanie lepiej znosić obciążenie związane z jazdą na rowerze, przebywanie w ciągłej pozycji zgięciowej, dłuższy dystans.
  • Poprawisz zakres ruchu bioder, wzmocnisz mięśnie głębokie tułowia, mięśnie grzbietu, poprawisz stabilizację kolan.
  • Uzyskasz lepszą postawę.
  • Pozbędziesz się dolegliwości bólowych w obrębie pleców, kolana, szyi, biodra wynikających z urazów przeciążeniowych.
  • Prewencja oraz zmniejszenie ryzyka występowania kontuzji i urazów przeciążeniowych.

 

 

Co trzeba mieć, aby go zrealizować:

Te narzędzia przydadzą Ci się nie tylko w trakcie trwania kursu!

• • Taśmę mini band
  • Taśmę do ćwiczeń
  • Wałek do rolownia
  • Piłkę gimnastyczną lub krzesło
  • Kettlebell lub inny odważnik
  • Mata do ćwiczeń

 

Czym wyróżnia się kurs:

Oraz jakie są jego zalety?

• Cechą wyjątkową tego kursu jest dobór odpowiednich ćwiczeń, które mają przygotować Cię do sezonu rowerowego, aby uniknąć dolegliwości bólowych na rowerze oraz poza nim.
• Kurs wymaga tylko kilka akcesoriów treningowych, nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani siłowni, bez problemu zrobisz ten program w domu, na dworze, lub w garażu.
• Plan kursu jest dobrany w taki sposób, abyś mógł na każdym etapie stopniowo poprawiać swoją postawę oraz uzyskiwać większą odporność na obciążenie.
• Nie jest to zwykły kurs, który powiela dobrze znane i dostępne ćwiczenia. Ćwiczenia w kursie są tak dobrane i zaprojektowane, aby kształtować prawidłowe wzorce ruchowe które, umożliwią Ci poprawę postawy, zbudują świadomość ciała, zyskasz siłę i wytrzymałość oraz pozbędziesz się bólu jeżdżąc na rowerze.
• Kurs w 90 % jest praktyczny i zrealizowany w formie video wraz z opisem graficznym oraz instrukcjami.