Rób to co lubisz!
-> zyskaj sprawność fizyczną
-> pozbądź się bólu
-> uniknij kontuzji
Kurs online
Komu zalecany jest kurs?
najważniejsze informacje o kursie
Kurs online, który ma na celu przygotować Twoje ciało do sezonu rowerowego poprzez terapeutyczny trening ruchowy.
- W tym kursie zostały przedstawione 23 ćwiczenia w formie video wraz z dokładnym opisem, objaśnieniem pozycji oraz celem.
- Dostaniesz gotowych schemat postępowania.
- Program został zaprojektowany w taki sposób, abyś mógł go wykonać bez wychodzenia z domu lub na siłowni.
- Dostaniesz dostęp do platformy na 12 miesięcy i może korzystać na smart fonie lub tablecie.
- Jeżeli będziesz miał pytania chętnie Ci pomogę
- Otrzymasz prezentację, która na podstawie publikacji i badań naukowych uzasadnia wykorzystanie treningu ruchowego jako forma prewencji urazów.
Te narzędzia przydadzą Ci się nie tylko w trakcie trwania kursu!
- Taśmę mini band
- Taśmę do ćwiczeń
- Wałek do rolownia
- Piłkę gimnastyczną lub krzesło
- Kettlebell lub inny odważnik
- Mata do ćwiczeń
Co konkretnie oferuje Ci mój kurs?
- Przygotuje Twoje ciało do sezonu rowerowego.
- Będziesz w stanie lepiej znosić obciążenie związane z jazdą na rowerze, przebywanie w ciągłej pozycji zgięciowej, dłuższy dystans.
- Poprawisz zakres ruchu bioder, wzmocnisz mięśnie głębokie tułowia, mięśnie grzbietu, poprawisz stabilizację kolan.
- Uzyskasz lepszą postawę.
- Pozbędziesz się dolegliwości bólowych w obrębie pleców, kolana, szyi, biodra wynikających z urazów przeciążeniowych.
- Prewencja oraz zmniejszenie ryzyka występowania kontuzji i urazów przeciążeniowych.
jesteś ciekaw jak wygląda kurs od środka
Zobacz przykładową lekcję
Kurs składa się z łącznie z 8 tygodni pracy gdzie w każdym tygodniu są rozpisane ćwiczenia oraz ilość serii powtórzeń. Żeby wygodniej się pracowało kurs jest tak przygotowany, że w każdym tygodniu są zawarte wyłącznie te ćwiczenia, które faktycznie masz w danym tygodniu wykonać. Dodatkowo opisy ćwiczeń można ściągnąć w formie pdf do wydrukowania, każde ćwiczenie ma screeny z podpowiedziami na co zwrócić uwagę oraz cały plan treningowy również jest w formie pdf, tak abyś mógł wybrać najwygodniejszą formę dla Ciebie.
TYGODNI
Ćwiczenia
minut praktycznych wskazówek i ćwiczeń
Grzegorz Rzetecki
Dlaczego ten kurs?
Współpraca
Do powstania kursu nawiązałem liczne współpracę z fachowcami aby materiał był na jak najwyższym poziomie.
Wygodny format
Każde ćwiczenie jest w formie video, opisu, zdjęcia z zaznaczonymi elementami, na które warto zwrócić uwagę oraz pdf do druku.
Własne tempo
Dzięki kursowi online możesz ćwiczyć kiedy Ci pasuje, w miejscu jakim Ci pasuje i w tempie jakie wolisz.
Wiedza
Wiedza, którą zwarłem w kursie jest efektem mojej wieloletniej pracy jako fizjoterapeuta.
Kurs Online – Prewencja urazów przeciążeniowych dla rowerzystów
199 zł 300 zł
Poprzednia najniższa cena: 199.00 zł.
Kurs online, który przygotuje Twoje ciało do sezonu rowerowego poprzez terapeutyczny trening ruchowy.