TRENING SIŁOWY DLA MĘŻCZYZN

Opis

DLA KOGO:

Dla mężczyzn, którzy rozpoczynają swoją przygodę z siłownią lub są początkujący i zależy im na poprawie sylwetki, jakości mięśni, wzmocnieniu organizmu i polepszeniu kondycji. Realizacja niniejszego programu treningowego pomoże podnieść znacząco poziom siły i wydolności całego ciała, a nieuniknioną konsekwencją będzie też poprawa postawy ciała i pozbycie się przewklekłych bólów spowodowanych niedostateczną ilością ruchu. Ćwiczenia są tak dobrane, aby zaangażować do pracy całe ciało, jednak priorytetem są tutaj górne partie ciała.

 

CO ZAWIERA:

• 11 stron ebooka w formacie pdf.
• 20 ćwiczeń z video (wystarczy kliknąć)
• rozgrzewkę
• dwie główne jednostki treningowe
• omówienie dodatkowego treningu cardio
• podlinkowany spis treści
• słowniczek z niezbędną teorią
• wszelkie wytyczne

WYMAGANY SPRZĘT TRENINGOWY:

• hantle
• sztanga
• ławeczka regulowana
• drążek
• drabinki
• podstawowe urządzenia/maszyny do treningu oporowego
  (dostępne na prawie każdej siłowni jak np. wyciąg, suwnica)

TWÓRCA PROGRAMU:

ADAM RZETECKI – doktor nauk medycznych w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej, autor publikacji naukowych, uczestnik konferencji naukowych, wykładowca akademicki i trener osobisty z wieloletnim doświadczeniem.